1. Сидя на кресле и опираясь на него руками, встаньте на носки, потянитесь, руки поднимите в стороны и вверх, сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 3 – 4 раза.
2. Стоя возле кресла, положите руки на спинку кресла, отставьте правую ногу назад и разведите руки в стороны, делая при этом вдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 3 – 4 раза, чередуя ноги.
3. Стоя возле кресла, положите руки на спинку кресла, отставьте правую ногу в сторону, левую руку поднимите над головой и сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и вдохните. Повторите, чередуя руки и ноги 3 – 4 раза.
4. Стоя спиной к креслу, опустите руки вдоль тела, ноги поставьте вместе, поднимите руки вверх и сделайте вдох. Согнитесь, опустите руки вниз и назад и достаньте пальцами рук кресло, делая при этом выдох. Повторите 3 – 4 раза.
5. Стоя перед креслом, опустите руки вдоль тела, присядьте, держась вытянутыми руками за спинку кресла. Повторите 4 – 5 раз, при этом во время приседания делайте выдох, а выпрямляясь – вдох.
6. Стоя перед креслом с опущенными вдоль тела руками, поднимите обе вытянутые руки и повернитесь туловищем попеременно вправо и влево, дотрагиваясь до спинки кресла. При повороте выдох, при возвращении в исходное положение – вдох. Повторите 5 – 6 раз.
7. Сидя на кресле и опираясь на него руками, вытяните вперед ноги и попеременно поднимите и опустите их. Повторите 6 – 8 раз, дыхание произвольное.
8. Сидя на кресле и опираясь на него руками, вытяните ноги и поднимите руки в стороны и вверх, делая при этом вдох. Возвратитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите 3 – 4 раза.
9. Стоя боком к креслу, левую руку положите на спинку кресла, отведите правую ногу в сторону, а правую руку поднимите вперед, сделайте вдох, возвратитесь в исходное положение и сделайте выдох. То же самое сделайте левой рукой и ногой. Повторите 5 – 6 раз.
10. Стоя боком к креслу, левую руку положите на спинку стула, правую руку поднимите вверх и положите на затылок, сделайте вдох. Возвратитесь в исходное положение и сделайте выдох. То же самое сделайте с левой рукой. Повторите 3 – 4 раза.